Une récente étude souligne que les microsiestes sont préférables aux plus longues, pour diverses raisons. Êtes-vous plutôt le genre à dormir 3h dans l'après-midi, ou à vous assoupir montre en main pas plus de 20 minutes ? S'il existe des tas de façons de faire la sieste, certaines seraient plus bénéfiques que d'autres pour notre organisme. L'étude a été menée en Espagne sur 3 275 personnes, un pays où le fait de dormir la journée est de coutume. L'idée était de comprendre quelles étaient les conséquences sur le métabolisme des dormeurs. Via divers examens médicaux, les bénéfices et inconvénients de la sieste (en tenant compte de sa durée et de l'heure à laquelle elle avait lieu) ont été établis par l'équipe de recherche qui détaille sa démarche sur le site EurekAlert. MOINS DE 30 MINUTES, PAS APRÈS 15H Ils sont arrivés à la conclusion que les siestes de moins de 30 minutes étaient les meilleures. A l'inverse des siestes longues qui augmentaient les risques de diabète de type 2, de maladies cardiaques, d'obésité ou encore de hausse de la tension artérielle. Chez ceux qui en faisaient des longues, la glycémie à jeun ou encore la pression artérielle était plus élevée. Par contre, faire la sieste est efficace en terme de productivité au travail, si cette dernière ne dépasse pas la demi-heure. Et dans l'idéal, il faudrait aussi qu'elle n'ait pas lieu trop tard dans l'après-midi : A 15 heures maximum notent les chercheurs.